ลดต้นขาวิธีแรกเลยสำหรับสาวออฟฟิตที่ต้องทำงานทั้งวัน

ลดต้นขาวิธีแรกเลยสำหรับสาวออฟฟิตที่ต้องทำงานทั้งวันไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย เราอาศัยช่วงพักกลางวันนี้ละ เมื่อกินข้าวเสร็จแล้วก็หาเวลาเดินเล่นสัก 20-30 นาทีเพื่อที่ต้นขาของเราจะได้มีการขยับบ้าง อาจจะเป็นการเดินตลาดนัดขายของต่างๆก็ได้ (แต่ไม่ใช่ว่าเดินไปกินไอศกรีมไปนะ)วิธีการเดินนี้ละเป็นการลดต้นขาได้ดีวิธีหนึ่งเลยทีเดียว เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อที่ขาได้มีโอกาสทำงาน ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น การเดินเพียงแค่นี้ไม่นานจะสังเกตเห็นได้เลยว่าต้นขาและเรียวขาของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองทำดูสักหนึ่งถึงสองเดือนดู รับรองเราจะมีเรียวขาต้นขาที่เล็กลงอย่างแน่นอน นอกจากนั้นขอเสริมอีกหนึ่งล่ะกันว่า ถ้าขึ้นลงลิฟต์ประมาณ 2-3 ชั้น ก็เดินบันไดแทนลิฟต์นะ ช่วยได้เหมือนกันลดต้นขา.

ลดต้นขา

วิธีที่ 2 : ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน
วิธีต่อไปเลยเวลาที่เราต้องยืนนานๆ ก็ไม่ควรทิ้งน้ำหนักไปยังขาข้างใดข้างหนึ่ง เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักของเราทิ้งไปยังขาข้างใดข้างหนึ่งนั้นเอง ทำให้ขาของเราอาจไม่เท่ากันได้ แต่ถ้าเราต้องยืนใช้เครื่องสำนักงานนานๆ ก็มีวิธีทำให้ขาเราเรียวสวยได้ด้วย ลดต้นขา นั้นก็คือให้ยืนตรงๆ ไขว่ขาไปข้างหน้าข้างหลังเบาๆ ท่านี้ถ้าใส่กางเกงก็ไม่น่าเครียด แต่ถ้าใส่กระโปรงควรระวังตัวด้วย

วิธีที่ 3 : นวดบริเวณขา 10-20 นาที ทุกวัน
การนวดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดต้นขา ที่ได้ผลเช่นกัน การนวดทำให้ต้นขาเล็กลง โดยการนวดนั้นเราควรนวดบริเวณต้นขาเป็นวงเบาๆ ไปให้ทั่วบริเวณขาของเราเป็นเวลา 10-20 นาที ทุกวัน เพราะการนวดเป็นการสลายเซลลูไลท์ที่สะสมตามร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของเราเล็กลงได้เช่นกัน นอกจากนั้นจะทำลดการเกิดเส้นเลือดขอด ด้วยนะ

วิธีที่ 4 : เน้นการออกกำลังกายที่ได้ออกแรงทุกส่วน
ต่อไปก็เป็นวิธีออกกำลังกายทั่วไป เน้นการออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนอย่างเช่นการเต้นแอโรบิค แต่ถ้าตอนนี้จะให้เข้ากระแสก็ต้อง T25 ใช่ไหมล่ะ(ใครไม่รู้ก็ถามอากู๋) รับรองวิธีนี้ไม่เพียงแต่ได้ต้นขาที่เรียวสวยเท่านั้นแต่ยังได้หุ่นเฟิร์มด้วยอย่างแน่นอน การออกกำลังแบบนี้ถ้าอยากให้ได้ผลดีขึ้นก็ควรรวมตัวกับเพื่อนๆ เพราะจะทำให้คุณมีความสุขจากการได้ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนของคุณนั้นเอง ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อที่จะออกกำลังกาย แต่อ๊ะไปออกกำลังกายกับเพื่อนเหนื่อยๆแล้วก็อย่าไปกันกินเข้าไปอีกล่ะครับ

วิธีที่ 5 : ก่อนนอน ยกขาออกกำลังกาย 10-20 ครั้งต่อวัน
ก่อนนอน ก็สามารถลดต้นขาได้ โดยการนอนหงายตัวตรง จากนั้นเราก็ยกขาทั้งสองข้างของขึ้นตั้งฉากกับลำตัว หรือจะนอนตะแคงแล้วยกขาทีละข้าง ยกขึ้นแล้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นยกลง ประมาณ 10ครั้งต่อ 1 เซ็ท ทำสักประมาณ 5 เซ็ท ต่อวัน ด้วยเท่านี้ขาของเราก็จะกระชับและเล็กลง นอกจากนั้นท่าเหล่านั้นจะช่วยบริหารหน้าท้องด้วยนะครับ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *